Semilla oleaginosa que se come cruda o tostada

by JEANNE ESTHERmiércoles, 8 de abril de 2020 18:43:08

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Al consumir pepitas expuestas a altas temperaturas, se rompen sus componentes nutricionales y se desnaturalizan las vitaminas y minerales. Como has notado, el consumo equilibrado de semillas comestibles es benéfico para la salud y para nuestro organismo.

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Las técnicas de transformación culinaria deben favorecer la asimilación de los nutrientes deseados, sin destruir o eliminarlos ni producir reacciones químicas desfavorables como lo que pasa cuando tostamos demasiado las semillas oleaginosas.

Por eso, siempre vienen bien esas infusiones para relajarse,…. La retención de líquidos es un problema relativamente frecuente en la actualidad.

Muchas gracias señora Rosa por los consejos

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El sesamol es un fitoquímico del ajonjolí también con capacidad antioxidante pero que evita el ranciamiento de la misma semilla. Otros nutrientes del ajonjolí son el hierro, zinc, magnesio, potasio, fósforo, complejo B entre otros.

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Hablas tan bajo que con suerte escucho, asi que no sigo viendo tus videos, lamenrable.

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Nota: es mejor preparar el papel antes de empezar a tostar para evitar que las semillas se quemen durante los segundos que hacen falta para cogerlo. Las semillas de calabaza se pueden tostar sin lavar antes para evitar que se desprenda la tela externa y se pegue a la sartén.

Hay varios métodos para tostar las semillas, dependiendo de la cantidad que se quiera hacer de una vez. Se deben utilizar sartenes de calidad, sin semilla oleaginosa que se come cruda o tostada ni APFO.

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